ວິທີການດູແລສຸຂະພາບປອດແລະລະບົບຫາຍໃຈ

ລະບົບຫາຍໃຈແມ່ນພາກສ່ວນຫຼັກໃນການສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ນຳເອົາກາກບອນໄດອອກໄຊອອກມາ. ເມື່ອລະບົບນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມປະສິດທິພາບ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາສາມາດດຳເນີນກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໄຈດ້ານມົນລະພິດ, ອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ພາວະສຸຂະພາບບາງຢ່າງອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງປອດໄດ້ ການຮຽນຮູ້ວິທີການບຳລຸງຮັກສາຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງປອດ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ

ປອດ (lungs) ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ (respiratory system) ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອແລກປ່ຽນທາດອາຍໃນຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈ (airway) ທີ່ໂລ່ງແຈ້ງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ (airflow) ເປັນໄປຢ່າງສະດວກ ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງກີດຂວາງ. ເມື່ອມີສິ່ງລົບກວນເຊັ່ນ: ຂີ້ຝຸ່ນ, ຄວັນຢາສູບ ຫຼື ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ເນື້ອເຍື່ອປອດອາດເກີດການອັກເສບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ. ການຫຼີກລ່ຽງສານພິດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ການຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອາກາດບໍລິສຸດ ຈຶ່ງເປັນບາດກ້າວທຳອິດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ (health) ແລະ ຄວາມສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ (wellness).

ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ

ການຝຶກວິທີການຫາຍໃຈ (breathing techniques) ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຂະຫຍາຍຄວາມຈຸຂອງປອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈດ້ວຍກະບັງລົມ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບຫໍ່ສົບ ເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນໜ້າເອິກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດພາຍໃນປອດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຝຶກຝົນເປັນປະຈຳທຸກໆມື້ ພຽງແຕ່ມື້ລະ 10 ເຖິງ 15 ນາທີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບຜ່ອນຄາຍ.

ບົດບາດຂອງຢາພົ່ນ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະທາງ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບທາງເດີນຫາຍໃຈຕີບຕັນ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ, ການໃຊ້ຢາພົ່ນ (inhaler) ຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດສາມາດຊ່ວຍເປີດຫຼອດລົມ ແລະ ບັນເທົາອາການໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ການປິ່ນປົວ (therapy) ທາງການແພດອາດລວມມີການໃຊ້ຢາຂະຫຍາຍຫຼອດລົມ ຫຼື ຢາຫຼຸດການອັກເສບ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສະດວກໃນການຫາຍໃຈ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ຢາພົ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ ເພື່ອໃຫ້ຢາສາມາດເຂົ້າສູ່ປອດໄດ້ຢ່າງເຕັມເມັດເຕັມໜ່ວຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ການຟື້ນຟູສະມັດຖະພາບປອດ ແລະ ສຸຂະພາບ

ການຟື້ນຟູສະມັດຖະພາບປອດ (pulmonary rehabilitation) ເປັນໂຄງການທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ມີບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈຊຳເຮື້ອ. ໂຄງການນີ້ປະກອບດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບເບົາບາງ, ການໃຫ້ຄວາມຮູ້ດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ການຝຶກທັກສະການຈັດການກັບອາການຫອບເມື່ອຍ. ການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳຟື້ນຟູເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ ໄດ້ໂດຍບໍ່ເມື່ອຍງ່າຍ ແລະ ຊ່ວຍຍົກລະດັບຄຸນນະພາບຊີວິດໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ການໃຊ້ອົກຊີເຈນ ແລະ ການດູແລທາງເດີນຫາຍໃຈ

ໃນບາງກໍລະນີທີ່ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດຫຼຸດຕ່ຳລົງ, ການໃຫ້ອົກຊີເຈນ (oxygen therapy) ເສີມອາດເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕາມການປະເມີນຂອງແພດຊ່ຽວຊານ. ການຮັກສາທາງເດີນຫາຍໃຈໃຫ້ສະອາດ ພ້ອມທັງການຮັກສາລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນບ້ານໃຫ້ເໝາະສົມ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກໃນລະບົບຫາຍໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອ່ອນໂຕລົງ ແລະ ຂັບອອກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ການດູແລຮັກສາລະບົບຫາຍໃຈຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມໃສ່ໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຕັ້ງແຕ່ການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ, ຈົນເຖິງການຕິດຕາມອາການຜິດປົກກະຕິຮ່ວມກັບແພດຊ່ຽວຊານ ເພື່ອໃຫ້ປອດຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເຕັມປະສິດທິພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ກະລຸນາປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວສະເພາະບຸກຄົນ.